Skinnebensbetændelse

Skinnebensbetændelse er en almindelig belastningslidelse, der ofte rammer dig, der løber meget, går meget eller træner på hårdt underlag. Smerterne sidder normalt langs forsiden eller indersiden af underbenet og mærkes tydeligt ved aktivitet.Med den rette støtte, afdæmpning og aflastning kan du mindske smerten og give underbenet bedre forudsætninger for at komme sig igen. I denne kategori vil du finde produkter, som hjælper dig med at lindre og forebygge skinnebensbetændelse i hverdagen.

Skarmavbild2025 01 20kl.17.12.57

Ortopediska Stödstrumpor – Mjuka och högelastiska för Vader (1 par)

129 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant
Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden
-20%
63566aab3f537

Skoinlägg, stötdämpning häl (2 st)

Den oprindelige pris var: 199 kr..Den aktuelle pris er: 159 kr..
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant
Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden
stodstrumpor med blixtlas 1

Stödstrumpor med Blixtlås – Kompressionsstrumpor för bättre blodcirkulation

129 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant
Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden
-20%
179919899 origpic 7d205a

Stötdämpande skoinlägg, gel

Den oprindelige pris var: 199 kr..Den aktuelle pris er: 159 kr..
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant
Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden
-36%
Skarmavbild2024 03 30kl.09.50.55
Ikke på lager

Molntofflor med mycket komfort, för inomhus och utomhusbruk

Den oprindelige pris var: 309 kr..Den aktuelle pris er: 199 kr..
Du sparar

Midlertidigt udsolgt

Vælg variant
Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Hvad er skinnebensbetændelse?

Skinnebensbetændelse – ofte kaldet shinsplints – er en irritation i benhinden langs underbenet. Problemet opstår typisk, når belastningen øges for hurtigt, f.eks. ved intensiveret løbetræning, mange gåture på hårdt underlag eller arbejde, hvor man står meget.

Typiske symptomer på skinnebensbetændelse

  • Ømhed eller murrende smerter langs forsiden eller indersiden af underbenet

  • Ømhed ved tryk på området

  • Smerter, der forværres ved gang, løb eller hop

  • Af og til let hævelse eller en følelse af stivhed

Hvorfor får man skinnebensbetændelse?

Tilstanden skyldes næsten altid overbelastning. Almindelige årsager er:

  • Hurtig stigning i træningsmængde eller intensitet

  • Løb eller gang på hårdt underlag

  • Sko med dårlig stødabsorbering eller utilstrækkelig støtte

  • Stramme lægmuskler eller svage muskler omkring ankel og underben

Behandling og egenomsorg

Behandlingen handler primært om at reducere belastningen og give vævet tid til at hele. Det anbefales ofte at nedsætte aktivitetsniveauet midlertidigt, vælge alternativ træning med mindre stød og gradvist øge belastningen igen.

Hjælpemidler kan gøre en stor forskel i hverdagen. Støddæmpende indlæg, gode sko og eventuelt støttebind eller kompression omkring underbenet kan mindske smerterne for hvert skridt.

Produkter, der kan hjælpe ved skinnebensbetændelse

I denne kategori finder du bl.a.:

  • Støddæmpende skosåler, der reducerer belastningen ved hvert skridt

  • Indlæg, der giver bedre støtte til svangen og en mere skånsom fodafvikling

  • Støtter og kompressionsbind til underbenet

Disse produkter fungerer som et supplement til egenomsorg, tilpasset aktivitet og eventuelle øvelser anbefalet af fagperson.

Hvornår skal man søge læge?

Kontakt sundhedsvæsnet, hvis:

  • Du har så stærke smerter, at det er svært at gå

  • Smerten opstår pludseligt uden tydelig årsag

  • Symptomerne ikke forbedres trods hvile og aflastning i flere uger

En fysioterapeut eller læge kan hjælpe med diagnose, individuelle øvelser og videre behandling.

Med det rette støtteudstyr, gradvist tilpasset træning og lidt tålmodighed bliver de fleste smertefri – og gode hjælpemidler kan gøre processen langt mere skånsom.