-15%

Mjuka hälskydd, gel (2 st)

199 kr. Den oprindelige pris var: 199 kr..169 kr.Den aktuelle pris er: 169 kr..
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

-35%

Mjuka stötdämpande Moln tofflor

199 kr. – 259 kr.Prisinterval: 199 kr. til 259 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Mjukt hälskydd (2 st)

från 76 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Købe

-13%

Nattskena för hälsmärta

från 237 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Købe

Ortopediska skoinlägg för pronation och hälsmärta

189 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

-20%

Skoinlägg, stötdämpning häl (2 st)

199 kr. Den oprindelige pris var: 199 kr..159 kr.Den aktuelle pris er: 159 kr..
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

-20%

Skoskavsinlägg, häl (2 st), Hälsporre

från 67 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Købe

Stödstrumpa för hälsporre

från 101 kr.
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Købe

-20%

Stötdämpande skoinlägg, gel

199 kr. Den oprindelige pris var: 199 kr..159 kr.Den aktuelle pris er: 159 kr..
Du sparar

På lager, leveret inden for 1-3 hverdage

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Ikke på lager

Ergonomisk matta – minimerar trycket på dina fötter och hälar

från 339 kr.
Du sparar

Midlertidigt udsolgt

Bevaka artikel

Produkten är slutsåld

Denna produkt är just nu slutsåld. Skriv in din e-postadress här så hör vi av oss om produkten kommer in på lager igen.

E-post *

Bevaka artikel

Avbryt avisering

Ikke på lager

Fotmassagerulle för avslappning och cirkulation – lindrar trötta och stela fötter

från 127 kr.
Du sparar

Midlertidigt udsolgt

Bevaka artikel

Produkten är slutsåld

Denna produkt är just nu slutsåld. Skriv in din e-postadress här så hör vi av oss om produkten kommer in på lager igen.

E-post *

Bevaka artikel

Avbryt avisering

-23%

Ikke på lager

Hälsporre-paket

399 kr. Den oprindelige pris var: 399 kr..309 kr.Den aktuelle pris er: 309 kr..
Du sparar

Midlertidigt udsolgt

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Ikke på lager

Kompressionsstrumpor som främjar hälsosamt blodflöde

99 kr.
Du sparar

Midlertidigt udsolgt

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

-36%

Ikke på lager

Molntofflor med mycket komfort, för inomhus och utomhusbruk

309 kr. Den oprindelige pris var: 309 kr..199 kr.Den aktuelle pris er: 199 kr..
Du sparar

Midlertidigt udsolgt

Vælg variant

Dette vare har flere varianter. Mulighederne kan vælges på varesiden

Hvad er hælspore og plantar fasciitis?

Hælspore og plantar fasciitis hænger tæt sammen, men er ikke det samme. Plantar fasciitis er den egentlige årsag til smerterne – en irritation i senepladen under foden, som opstår ved overbelastning, f.eks. hvis man går meget, løber, arbejder på hårde gulve eller bruger sko uden støtte.
En hælspore er den lille knogleudvækst på hælbenet, som kan udvikle sig over tid, når området har været irriteret længe.

Det mest karakteristiske symptom er en skarp smerte de første skridt om morgenen eller når man rejser sig efter at have siddet stille. Mange beskriver det som en prikkende eller “stikkende” fornemmelse foran hælen, der opstår, så snart foden belastes.

Typiske symptomer på hælspore og plantar fasciitis

• Skarp smerte under hælen

• Ømhed, især de første skridt om morgenen

• Smerter, der forværres på hårdt underlag

• Ubehag eller stikkende smerte lige foran hælbenet

• Eventuelt stivhed eller let hævelse

Når smerterne påvirker hverdagen, er det vigtigt at aflaste området og undgå yderligere overbelastning.

Hvorfor får man hælspore?

Det er almindeligt at få ondt i hælen uden helt at vide hvorfor. Ofte skyldes det, at foden gennem længere tid har været udsat for mere belastning, end vævet kan tåle — f.eks.:

• Meget stående eller gående arbejde

• En hurtig stigning i træningsmængde

• Løb og gang på hårde underlag

• Sko uden tilstrækkelig støtte eller stødabsorbering

Andre faktorer kan også spille en rolle:

• Højt eller lavt svang (hulfod/platfod)

• Overvægt

• Aldersbetinget nedsat elasticitet i fodens væv

• Dårligt tilpassede eller slidte sko

Kort sagt opstår hælspore, når foden over tid belastes mere, end den er bygget til.

Effektiv behandling af hælspore og plantar fasciitis

Plantar fasciitis kan være meget smertefuldt og gøre det svært at være aktiv i hverdagen. Smerterne sidder typisk ved senepladens fæste på hælbenet, et område der nemt bliver irriteret.

En effektiv behandlingsplan består af tre dele:

1. Aflastning – reducér belastningen på hælen

2. Støtte – indlæg, hælkopper og gode sko

3. Øvelser – regelmæssig udstrækning og styrke

Aflastning og støtte

Mange oplever mindre smerte ved at:

• Bruge ortopædiske indlæg med svangstøtte og blød hælkop

• Anvende støddæmpende såler på hårde gulve

• Bruge hælkop-indlæg, som aflaster senepladen ved hvert skridt

• Vælge sko med god støtte og stødabsorbering

Tapning af hæl og svang kan fungere som en midlertidig støtte, der stabiliserer foden og mindsker belastningen. Det er især nyttigt på dage, hvor du går eller står meget.

Øvelser og egenbehandling

Udstrækning af lægmuskler og plantarfascia er en vigtig del af behandlingen og kan udføres hjemme hver dag.
Øvelser som rulning af foden på en bold eller massage af svangen kan også lindre.

Stødbølgeterapi

Hvis egenbehandling ikke giver tilstrækkelig effekt, kan stødbølgeterapi ved hælspore være et næste skridt.
Behandlingen øger blodcirkulationen og stimulerer heling i senevævet. Ifølge officielle sundhedsvejledninger kan man ofte mærke forbedring efter få behandlinger.

Aflast hælen – de bedste produkter mod hælspore

I denne kategori finder du blandt andet:

• Støddæmpende skosåler, der reducerer belastning ved hvert skridt

• Ortopædiske indlæg med bedre svangstøtte

• Hælkopper, der mindsker trykket på senepladen

• Nat-skinner, der reducerer morgenstivhed

• Tapning, som giver midlertidig støtte til hæl og svang

Det vigtigste er at give området ro og støtte. Mange oplever forbedringer allerede efter få uger, når de kombinerer aflastning med de rette hjælpemidler.

Ofte stillede spørgsmål om hælspore

Hvad er forskellen på hælspore og plantar fasciitis?

Hælspore er en knogleudvækst, mens plantar fasciitis er selve irritationen i senepladen, som giver smerterne. Man kan have plantar fasciitis uden at have en synlig hælspore.

Hvor lang tid tager det at blive smertefri?

De fleste oplever bedring inden for 6–12 uger med korrekt egenomsorg. I nogle tilfælde kan det tage længere tid, især hvis symptomerne har stået på længe.

Hvordan behandler man hælspore selv?

Aflastning, brug af indlæg, udstrækning, evt. tapning og gode sko. Det handler om at reducere belastningen og støtte foden.

Hvilke produkter hjælper bedst?

Hælkopper, ortopædiske såler, støddæmpende sko og nat-skinner er blandt de mest anvendte hjælpemidler.

Virker stødbølgeterapi?

Ja. Stødbølgeterapi kan være effektiv, især hvis egenbehandling ikke er nok.

Hjælper tapning?

Ja. Tapning af hæl og svang kan reducere belastningen og give midlertidig støtte, især på dage med meget aktivitet.

Hvordan vælger jeg de rette indlæg eller strømper?

Vælg indlæg, som giver god svangstøtte, passer til din fodform og er støddæmpende. Strømper med ekstra hældæmpning kan også øge komforten.

Kan de rigtige sko forebygge hælspore?

Absolut. Sko med støtte, stødabsorbering og et stabilt hælgreb kan reducere risikoen for irritation i plantarfascia – især hvis du går meget på hårde underlag.